Ajouté au panier
Ajouté à ma wishlist

Connectez-vous ou créez votre compte

pour bénéficier d'offres et avantages exclusifs
et profiter de votre programme de fidélité

0

Votre wishlist est vide

Ajouté à ma wishlist

Les bienfaits du silence

L'Actu | le mardi 27 octobre 2020
Les bienfaits du silence
Anti-stress, bonnes pour le cœur, favorisant la créativité et la construction de soi... Dans un monde particulièrement bruyant, les pauses silencieuses comportent de nombreuses vertus et sont de plus en plus sollicitées.

Coups de Klaxon, smartphone qui sonne, vrombissement du métro, brouhaha de l'open space, musique à fond dans les oreilles... Dans la vie urbaine, les bruits ne cessent jamais. En 2015, la mairie de Paris relevait même que 11 % des Parisien·ne·s étaient exposé·e·s à des nuisances sonores dues au trafic routier qui dépassaient le seuil réglementaire européen de 68 décibels.

Plusieurs chercheur·se·s ont pourtant prouvé que le silence est fondamental pour la santé mentale et physique. En 2013, une étude publiée dans la revue Brain Structure and Function révélait que bénéficier de deux heures de silence par jour permettait la régénérescence des cellules dans l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de l'apprentissage, de la mémoire et des émotions. Une stimulation particulièrement bienfaisante pour la créativité. 

Les temps calmes ont aussi des vertus anti-stress. Le silence est d'ailleurs un « antidépresseur » naturel, explique le neuroscientifique Michel Le Van Quyen dans son livre Cerveau et silence (Flammarion, 2017). Il permet d'éliminer l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol produit par le cerveau en situation de stress, de peur et de colère. D'après une étude publiée dans la revue Heart en 2006, deux minutes de silence par jour suffisent à ralentir les battements cardiaques. En outre, les pauses auditives permettent de laisser mûrir ses pensées, de prêter davantage oreille à sa vie intérieure et, en définitive, de se construire soi-même. 

À l'heure de l'économie de l'attention, ce n'est donc pas un hasard si les expériences liées au silence connaissent un fort engouement. Livres sur le sujet, cures, stages dans des monastères ou séjours méditatifs à la montagne... Les initiatives silencieuses se multiplient. La coach en entreprise Coco Brac de la Perrière organise même des dîners muets concoctés par des chef·fe·s étoilé·e·s. Michel Le Van Quyen rappelle qu'il est aussi possible de s'octroyer des moments de silence tout simplement, en s'asseyant sur un banc pour regarder les gens passer, par exemple, tout en éteignant son portable pour mieux recharger ses batteries. 

Bienvenue sur Printemps.com, votre pays de connexion est : France et votre langue est : Français.