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3 applications pour faire du sport chez soi

Nullement besoin d'équipement ou de pouvoir se rendre dans une salle de sport pour faire de l'exercice et tonifier son corps : il suffit de télécharger l'une de ces trois applications, selon ses préférences, et de se laisser guider !

Nike Training Club: l'application la plus complète

L'application de Nike, entièrement gratuite, propose des exercices pour muscler, gainer ou tonifier les différentes parties du corps, à travers des exercices d'une dizaine à 45 minutes, dont certains sont concoctés d'après les entraînements de sportif·ve·s mondialement célèbres. Pas de panique cependant, le Nike Training Club s'adapte à tous les niveaux, et à toutes les situations : il existe ainsi des programmes ne requérant aucun équipement spécifique, parfaits pour s'entraîner chez soi. Le tout guidé par un·e coach digital·e et des vidéos explicatives, qu'il est possible d'accompagner avec une playlist personnalisée. Cerise sur le gâteau : les entraînements terminés permettent de débloquer des récompenses, dont notamment des recettes de smoothies pour se remettre sur pied...

Asana Rebel : des cours de yoga tonifiant le corps

Mixer fitness et yoga, c'est le credo de l'application Asana Rebel, qui propose de « raffermir son corps tout en renforçant son esprit » grâce à des programmes d'entraînements axés sur la perte de poids, le renforcement du tonus musculaire ou encore la souplesse. Personnalisés selon l'âge et le sexe, les exercices proposés sont conçus pour tou·te·s, quelque soit le niveau, et sont adaptés selon les objectifs renseignés au moment de l'inscription sur l'application, que l'on souhaite mieux dormir ou revivifier son corps. À effectuer seul·e ou avec un·e coach, courtes ou longues (de quatre minutes à environ une demi-heure), les sessions d'entraînement comprennent également des séances d'étirements en profondeur et des exercices de respiration pour réduire le stress. Très populaire sur l'App Store d'Apple, Asana Rebelest disponible dans une version limitée gratuite ou dans une version payante à forfait annuel ou trimestriel.

7 Minute Workout : des entraînements très intenses

Pour ceux·lles qui disposent de très peu de temps ou souhaitent allier rapidité et efficacité, 7 Minute Workout: Fitness App est l'application idéale. Gratuite, elle propose sous forme de circuit training des séances de sport éclair - sept minutes - complètes ou plus ciblées (pour développer ses pectoraux, dessiner son fessier ou ses abdos, s'étirer, renforcer son dos ou encore tout simplement s'échauffer avant n'importe qu'elle autre activité), constituées d'un enchaînement d'une dizaine d'exercices différents. S'adressant tant à des débutant·e·s qu'à des sportif·ve·s d'un niveau intermédiaire ou avancé, ces entraînements chronométrés s'accompagnent de vidéos détaillant les mouvements à effectuer. Disposant d'un calendrier intégré pour suivre son évolution ou sa courbe de poids, et indiquant le nombre de calories brûlées, 7 Minute Workout offre également la possibilité de composer son propre programme, en choisissant soi-même ses exercices parmi un catalogue varié.

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