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ASMR, eine neue Art der Entspannung dank Klängen

Aktuelles | Mittwoch, 27. Mai 2020
ASMR ist eine Entspannungstechnik, die von zu Hause aus zugänglich ist und auf der ganzen Welt nachgeahmt wird.

Schlaf ist eine Säule unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens und in einer Welt, in der wir überreizt, von Stress und Ängsten bedroht sind: zwei Variablen, auf die wir mit ASMR reagieren können. ASMR steht für „Autonomous Sensory Meridian Response“ und ist seit rund zehn Jahren eine beliebte Entspannungsmethode. Heute bringt es Millionen von Menschen im Internet zusammen und elle sich in Form von Videos und Audiodateien, die vielfältige und unterschiedliche Geräusche vereinen: das Knistern eines Holzfeuers, das Klopfen auf einen Gegenstand mit den Nagelspitzen, leichtes Atmen gegen ein Mikrofon ... Zusammengenommen sollen diese Geräusche die Entwicklung eines Gefühls der Entspannung fördern.

Obwohl ASMR auf den ersten Blick überraschend erscheinen mag, erfreut es sich trotz seiner einfachen Zugänglichkeit großer Beliebtheit. Sie müssen lediglich „ASMR“ auf YouTube oder auf den Plattformen von eingeben streaming musical entdecken Sie einen unglaublichen Fundus an Kompositionen, die zum Entspannen einladen, sei es tagsüber oder abends zum Einschlafen.

Diese Methode wird oft mit Hypnose verglichen und verändert die Gehirnaktivität, indem sie die Zuhörer dazu ermutigt, sich auf ihre Wahrnehmungen zu konzentrieren. Bei einigen verlangsamen die erzeugten Geräusche die Herzfrequenz und sorgen gleichzeitig für angenehme Empfindungen, wie z. B. ein leichtes Kribbeln, das sich von der Kopfhaut bis zur Wirbelsäule ausbreitet, und bieten so die Möglichkeit, einen allgemeinen Entspannungszustand zu erreichen. Laut einer Studie der Swansea University in Großbritannien aus dem Jahr 2015 nutzen 82 % der Konsumenten von ASMR-Videos diese zum Einschlafen. Die positiven Effekte dieser Technik sind somit erwiesen, auch wenn die zugrunde liegenden Prozesse noch wenig verstanden sind: Die wissenschaftliche Forschung auf diesem Gebiet steckt noch in den Kinderschuhen. Viele Forscher beginnen jedoch, die Möglichkeit, ASMR für therapeutische Zwecke einzusetzen, ernst zu nehmen.

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