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3 applications de méditation pour rester zen

femme de dos qui médite

Améliorer sa concentration et son bien-être, réduire son stress, favoriser le lâcher-prise ou atteindre la pleine conscience... Voici quelques-unes des nombreuses vertus de la méditation. Face à l'engouement suscité par cette pratique ancestrale, nombre d'applications dédiées ont été lancées. Printemps.com en a sélectionné trois pour vous.

Pleine Conscience, la plus personnalisable

Un voyage initiatique vers plus de détente et de sérénité, c'est ce que propose l'appli Pleine Conscience, destinée aux méditant·e·s débutant·e·s ou expérimenté·e·s. Entièrement personnalisable, elle s'adapte à vos besoins en vous guidant vers des programmes qui explorent les principes fondamentaux de la méditation. Suivie par 130 millions d'adeptes, elle fait notamment écho au travail du professeur émérite de médecine Jon Kabat-Zinn, pionnier de la pleine conscience et de la MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), qui a introduit la méditation dans le domaine médical. En s'inspirant de ce programme empruntant à la tradition bouddhiste, l'application propose également des cours et pratiques thématiques pour répondre aux attentes de chacun·e.

Calm, la plus thérapeutique

Créée en 2012 par Michael Acton Smith et Alex Tew, Calm est la première application de méditation outre-Atlantique, disponible en version française depuis 2019. Si elle propose notamment de renforcer l'estime de soi, de réduire l'anxiété ou d'accéder à « plus de bonheur », sa particularité réside dans son programme d'amélioration du sommeil. Des « Histoires pour dormir » contées notamment par l'actrice Eva Green, des playlists exclusives signées Moby et des sons de la nature apaisants sont ainsi proposés en accès illimité à ses membres Premium.

Headspace, la plus californienne

Cette application a été créée par Rich Pierson et Andy Puddicombe, un ancien moine bouddhiste qui a eu l'idée de promouvoir la méditation depuis la Silicon Valley afin de la rendre accessible au plus grand nombre. Headspace a déjà permis à plus de 60 millions d'utilisateur·rice·s de se familiariser avec cette pratique grâce à plus de 1 000 heures de contenus mêlant supports audio, vidéo et animations créées en collaboration avec des artistes. Conçue par des expert·e·s et soutenue par la recherche scientifique, Headspace développe quatre axes de travail autour de la méditation, du sommeil, de la concentration et du stress.

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